《中国居民膳食指南2007》内容是什么？
1.食物多样，谷类为主，粗细搭配 2.多吃蔬菜水果和薯类 3.每天吃奶类、大豆或其制品 4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉 5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食 6.食不过量，天天运动，保持健康体重 7.三餐分配要合理，零食要适当 8.每天足量饮水，合理选择饮料 9.饮酒应限量 10.吃新鲜卫生的食物
长痘痘是什么原因？
一、
我有预感，看到我回复的人痘痘会慢慢消失，皮肤会变白变美，以后会越来越好，你喜欢的人会向你表白，世人皆如满天星，而你却如皎洁月，众星捧月，唯你耀眼
有些人说，我明明饮食清淡，没有熬夜，很少喝饮料，基本上都是喝白开水了，怎么也还长痘痘呢？
长痘的成因，大概有十几二十多种。当然也可能有更多的，最常见的长痘的成因，我把它分成了六种，记得点赞收藏喔
第一 受体内激素的影响
特别是雄性激素的影响，不同的影响也比较大
当体内的雄激素突然的增高，那么雌激素它就
开始降低，进而就会导致平线分泌的增多，再
加上毛囊角化异常，又加上毛孔堵塞，那痘痘
就自然出来了。
第二 女性妇科方面的问题
比如说内分泌失调，多卵巢综合症，各种的妇
科炎症等都是诱发长痘的一些因素。
第三 肠胃方面的异常
比如说有些朋友是经常这个溃疡、胃酸过多，以及消化不良，便秘也会导致引起长痘的。
第四 易长痘的体质
比如说像经常上火、肝火，肺火、心火比较旺盛湿热体质的人，一吃一点上火热气的食物，就容易长痘，特别还喜欢在口周以及包括额头和脸颊的地方长痘痘。
第五 毛孔的堵塞（1）
所谓的毛孔的堵塞，我们把它分了两方面，一方
面是外在的毛孔堵塞，比如说经常化妆。皮肤长
期的是闷着，再加上偶尔的清洁不 干净，久而
久之就这么堵塞
第五 毛孔的堵塞（2）
另外，从内在就开始堵的，那么毛囊通道，水油
分泌不均衡，再加上代谢异常时，那么这里外的堵
塞就形成了难以去除的闭口痘痘。如果在密闭的毛
囊通道里面，分泌物长期的在发酵，久而久之，也
会造成厌氧菌的感染发炎，形成发酸发臭的脓包痘。
第六 饮 食
比如说经常有人喜欢吃甜食，高糖类的，油腻的一些
食品，体内无法代谢转换，滞留久了之后，就会变成
以脂肪的形式储存在我们的体内。但凡任何一项的超
高都会诱发长痘的。所以长痘的成因是比较多，也是
比较复杂的，并不是你的饮食注意好了，不熬夜，也
不喝饮料，就不会长痘的。
有些长痘可能就是你身体，内在方面的因素。如果说，你也有痘痘方面的困扰或者是有不同的意见，欢迎留言评论，如果这篇文章能帮到你，请点赞。
二、
长痘痘的原因有些是说不清楚的
跟环境因素还有生活习惯有很大的联系，居住在灰尘多的地方、熬夜、饮食习惯等，特别是喜欢吃辛辣还有油炸食品的人群，长痘痘的几率是比较高的
可以在敷面膜的时候搭配中科大冻干粉，可辅助祛痘和提亮肤色，经常长痘痘的人可以试试
三、
长痘痘原因
1、皮肤油脂过多，导致毛孔堵塞
2、辛辣刺激、油炸食物为主，缺乏清淡饮食
3、生活压力，工作压力也会引起
4、不注重皮肤清洁
国内95%的人存在痘痘、痤疮等皮肤问题困扰，以上4点是最常引发长痘痘的原因。
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四、一、生活习惯
是否吃的辛辣油腻，生活作息不规律，熬夜，压力大，睡眠质量不高？
是否过度清洁，使用一些杂七杂八的护肤品，导致皮肤营养过剩
二、年龄
一般青春期比较容易发生，性激素的分泌导致，这种青春期的痘痘，成人之后一般就自然消失，当然要做好对痘印痘坑的预防和维护。
成人期痤疮，通常是由于内分泌失调，女性比男性更容易发生成人期痤疮。这种情况下，一方面要对自身的生活状态和习惯做调整，一方面就是一定要有一个好心态，心情好，皮肤才会好。
五、长痘痘的常见主要原因有：
1. 遗传因素。研究表明，越来越多的疾病与基因有相关性，痤疮也不例外。这就是为啥有些人怎么都不长痘痘，有些人再怎么控制，还是要长痘痘。
2. 精神因素。压力过大容易爆痘，连续的加班、熬夜，工作学习压力大，往往容易爆痘。
3. 饮食因素。研究表明，食用含糖分过高的食物、乳制品是导致痤疮的最常见因素，另外，油腻、辛辣刺激食物也可能与痤疮发作有关。
4. 局部清洁不当。多种原因导致的毛囊开口堵塞，往往导致皮脂腺排泄不畅。尤其是对于皮肤比较爱“出油”的患者，使用粉底、隔离霜等粉状或油性的容易堵塞毛孔的化妆品，容易导致痤疮的产生。因此，尽量少用化妆品，做好卸妆清洁的工作是十分重要的。洁面时，可以适当使用弱酸性的洗面奶或者泡沫慕斯，但同时要避免过度清洁。否则，一方面皮肤屏障受到破坏，可能会导致皮肤干燥、敏感；另外，皮肤过于干燥，可能引起皮脂腺反馈性分泌增加，毛孔粗大、痤疮增加等。
5. 内分泌因素。痤疮的产生与雄激素水平有明显相关性，如果人体内雄激素水平过高，就会刺激皮脂腺分泌脂质增多。这也是为什么痤疮常发于青春期，因为青春期人群性激素分泌旺盛。另外，女性患者出现月经期痤疮加重，或者伴多囊卵巢综合征的患者痤疮明显严重，也与性激素水平的异常改变有关。
6. 局部感染。研究表明，痤疮的发病与痤疮丙酸杆菌等条件致病菌引起的局部炎症有关。
痤疮丙酸杆菌，一般寄居在皮肤的毛囊及皮脂腺中，皮质中含有的脂肪酸等成分适合它的生长及繁殖，从而成为痤疮最主要的病因之一。因此，在必要的时候，我们需要使用一定周期的针对痤疮丙酸杆菌的抗生素来进行治疗。
“痘痘”虽然看起来是个无关痛痒的“小毛病”，但其病因复杂，而且同一个患者身上可能同时伴有多个发病因素，因此，治疗起来周期较长（痤疮疗程多数为3个月甚至更长）。长了痘痘建议要早期治疗，避免留下难以消灭的“痘印痘坑”，甚至大面积囊肿、严重瘢痕。
六、——祛痘误区——
1过度清洁
油脂分泌旺盛会促进痘痘生长，所以很多人会觉得多清洁几次，或者使用清洁能力很强的产品，把油脂清洗干净，痘痘就会好。但是正常的皮肤状态，水油是一个平衡状态的，过度清洁反而会破坏这个平衡状态，导致皮肤分泌更多的油脂，痘痘越长越多。所以不能频繁使用清洁面膜，否则会使皮肤耐受性变差，损坏肌肤屏障。
2暴力清痘
很多宝宝都有挤痘痘的习惯，这样的做法真的不可取，这样容易使痘痘感染细菌，加剧炎症，而且还很容易留下痘坑！
痘痘脓液中有大量细菌，被挤压后会进入血液，不仅加重痘痘，还会造成其他部位感染。
三角区的痘痘更不要轻易挤压，一旦感染扩散，后果很严重的！
3挤痘后立马护肤
很多宝宝挤完痘痘后会立马开始护肤，其实这样对皮肤很不好！刚挤过的痘痘，是开放性伤口，护肤品、化妆品的成分会从伤口进入，很可能加重痘痘。
正确的做法是敷一片医美面膜，消炎镇静一下，涂克林霉素凝胶，等第二天再正常护肤。
4无视青春痘
青春痘一般指的就是痤疮，而痤疮的产生，主要和毛囊皮脂腺导管堵塞、还有皮脂分泌过多，细菌感染和炎症反应等因素有关。也就是说痘痘不受年龄限制，是所有年龄段的人都会长的，而且如果不正确护理，痘痘好了，留下来的痘印、痘疤会很严重。
——正确祛痘方法——
1按时作息
经常熬夜晚睡，不仅会诱发痘痘爆发，还会给各类细菌真菌趁虚而入的机会，人在疲劳时抵抗力也比较弱，此外身体累了一天，晚上不早点休息内分泌和代谢就不走心了，经常熬夜通宵什么的，会造成连锁反应。所以每天尽量在23点前入睡，这只要就坚持一段时间，皮肤状态真的会好很多！
2少化妆
尽管现在很多化妆品都有养肤的作用，但是长痘的宝宝还是尽量少化妆比较好哦~容易造成毛孔堵塞，使痘痘严重，所以要选择成分自然，没有刺激成分的化妆品。
3选择合适的护肤品
护肤品的选择也很重要，痘痘肌一定要选择质地清爽型，无添加剂的纯天然护肤产品。我和身边的朋友选护肤品的时候第一是看成分，一定要是纯天然植物提取物。第二是看质地，要清爽不油腻，没有任何添加剂的味道（痘痘肌肤的就不要再用香香的，添加剂多的产品了，会刺激脸部）最后一点就是看品牌的专业性，是不是专门做祛痘的。
4合理饮食
抗糖化饮食，少吃甜食和高GI值失误。抗糖非常重要！少吃海鲜，它不利于对痘痘的消除。少吃乳制品，会增加痤疮的发病率。多吃含维生素C和维生素B的食物，多吃水果蔬菜和清凉去火的食物。
哈利波特法则？
哈利波特有两个法则如下
根据甘普基本变形法则五大例外，变形术无法将任何除食物之外的东西变成食物，但可以将原本的食物变大一些。
巫师不需要成为阿尼玛格斯也可以把自己变成器具，斯拉格霍恩就曾经把自己变成一个沙发来躲避食死徒。原著中有一个设定，能吃的食物不能通过魔法直接无中生有。
哈利波特第七册中罗恩说为什么食物不能变出来的原因？
一、因为魔法不能完全让人凭空心想事成。在《哈利波特与死亡圣器》中，哈利波特等三人流亡期间，赫敏提到过，食物是‘甘普基本变形法则’的五大例外的第一项，即不可能凭空变出美味佳肴。于是暗恋赫敏的罗恩就记了下来。
回到霍格沃兹的有求必应屋里，纳威说不知道为什么这屋子无法提供食物。罗恩就突然把这句话复述了一遍，让伙伴们惊讶不已。
二、在小说《混血王子》中，罗恩曾提到他的母亲能凭空变出食物来，赫敏立刻纠正他，根据“甘普基本变形法则”这是不可能的，而且食物还位居“甘普变形基本法则五大例外”的第一项。
哈利波特变形术法则？
根据甘普基本变形法则五大例外，变形术无法将任何除食物之外的东西变成食物，但可以将原本的食物变大一些。
巫师不需要成为阿尼玛格斯也可以把自己变成器具，斯拉格霍恩就曾经把自己变成一个沙发来躲避食死徒。原著中有一个设定，能吃的食物不能通过魔法直接无中生有。